Урок первый:
Аллеи Юсуповского сада , Рекорд, еще рекорд , Золотая эстафета советских пар , Первые олимпийские чемпионы в танцах на льду — наши!
Урок второй:
Как хорошая перчатка на руке + Коньки, ботинки, нога — единое целое + Стойки каждого конька + Острое ребро — точный чертеж + Сухопутные рейсы новичков + Зеркало — свидетель первых шагов
Урок третий:
О мужестве фигуристов и опасностях, которые их подстерегают на льду. + Воспитание характера. + Прежде чем научиться прыгать, научитесь... падать + Страховки — никакой
Урок четвертый:
Ненадежная опора + Рекомендации для всех одинаковы + Нелегки первые шаги + «Земная схема» непригодна + Колебания центра тяжести
Урок пятый:
Особые свойства коньков + Наклон туловища: что это такое? + Наш руль + Все прочувствуйте сами + «Змейка» скользит по льду катка
Урок шестой:
Параллельно скользящие «змейки» + О «фонарике» + Равноправие скольжений + Для толчка носок конька не нужен + Веселая эстафета на льду
Урок седьмой:
Создавая запасы скорости + Круг «перебежек» + «Золотая середина» конька + Проскользите сколько сможете и еще чуть-чуть + Никаких наклонов вперед + До полного автоматизма...
Урок восьмой:
Любимое упражнение малышей + Сложное задание для новичка + «Пистолетик», напоминающий «бегунок» + Большая служба простых элементов
Урок девятый:
Смена направления + «Тропку» надо выполнять на «пятерку» + Движение и контрдвижение
Урок десятый:
Покорение высоких скоростей + Пустим в ход зубцы + На всех тормозах + Когда «тройку» использовать нельзя + Дополнительные резервы уверенности
Урок одиннадцатый:
Быстрый полет «ласточки» + Победа на промежуточном финише + Варианты наших спиралей + Что такое «кораблик» + Веселые игры для группы + Двойки, четверки, восьмерки..
Урок двенадцатый:
Шаг за шагом +; «Шассе» на льду + Смена фронта движения + «Закрытый» и «открытый»... + Сложная роль шагов в любой программе
Урок тринадцатый: Головокружительность вращений + 30—40 оборотов — далеко не предел + Ни в балете, ни в гимнастике это невозможно + В какую сторону удобнее? + «Правые» и «левые» + Простейший регулятор скорости
Урок четырнадцатый:
Что помогает найти «волчок»? + Как в украинском танце гопак + Сильная спина — помощник фигуриста + «Либела» — вращающаяся «ласточка» + Дополнительный эффект комбинаций + Вращение специально для девочек...
Урок пятнадцатый:
Что всегда вызывает восторг зрителей? + Прыжки — даже сложные — доступны всем! + Вначале попробуем прыгнуть на полу + Три силы, помогающие улететь высоко
Урок шестнадцатый:
Почему прыжок называется так, а не иначе + Не зарывайтесь в лед + «Риттбергер», или Петля назад-наружу + Вместо полета — две «тройки» + Что создает впечатление легкости и уверенности?
Урок семнадцатый:
Основание для «школы» + Четыре обязательных круга + Сложности чертежей + Процедура, ставшая привычной + 41 задание «школы»
Урок восемнадцатый:
И румянец на щеках! + Оптимальный вариант + Структура урока + Обязательно советуйтесь с врачом
Урок последний, музыкальный:
Без музыки нет фигурного катания + Мелодии, которые мы выбираем + Мозаика ритмов + Композиция требует композитора + Наши верные помощники + Для раскрытия твоего дарования